cwiczenia na

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

Dobsz! a jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to najpierw cardio potem aero czy najpierw aero potem cardio? jest jakas róznica czy nie ma.. ?

Ćwiczenia na siłowni to nie tylko bieznie (dla chomików) a też ciężary i o te ciężary nam chodzi jak o siłowni mówimy... Poza tym yyy cardio to aero...

coś typu: A/b naprzemiennie 3 razy w tyg. A przysiad wyciskanie wioslo drażek B martwy ciag wyciskanie zolnierskie pompki szrugsy to jest przykladowy chodzi o to by jechać dany Plan np A co drugi trening np> pon/piąt/śr. ćwiczenia na duże partie

Ok dzięki Mogę jeszcze dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch? Spięcia czy A6W?

Tylko że wielostawowych w planie mam duużo, a szukałem jakiegoś hardkorowego ćwiczenia na brzuszek %-)

Jestem już po kilku "sesjach treningowych". W większości ćwiczeń odnotowuję progres, ale z kilkoma mam problem. Największy problem mam z dipsami, nie mam poręczy, krzesła też się średnio nadają i mam poczucie, że źle wykonuję to ćwiczenie. Podobnie też zasugerowane ćwiczenia na dolny grzbiet. O ile z mostkiem nie mam trudności, to to ćwiczenie [...]

ooo, masz może jakieś ćwiczenia na L-sit by do tego dojść :) ??

p******enie tam a co nie niszczy ? wszystkie ćwiczenia na nogi niszczą i nie powiesz mi że nie :D

lepiej mi powiedzcie jakie ćwiczenia na środek klaty :D

Ponieważ są lepsze i 'zdrowsze' ćwiczenia na brzuch niż 'brzuszki'.

W sumie zdaje mi sie ze teraz jest lepiej niz z FBW ale to moze dlatego ze pokazali mi cwiczenia na odp****** sie ;d

[...] 41 BTW 130/reszta/130, 1700kcal ATG challange rano 80, wieczorem będzie 85 ;] "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów .... 12 burpee, 4 przysiadów Gorzej niż ostatnio ale więcej nie dałam rady - pewnie z niwyspania 4h ;( Rozciąganie i cwiczenia na plecy, HIM, HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1c6e44e65b4a5d824f8ecc3ea71cec.png

No tak słyszałem ze ćwiczenia na biodra są do tego dobre. Znajomy mówi, że jego kumpel rozbijał biodra. A jak nie to co polecasz?

Postanowiłem po prostu trenować uniki. DZIK ten sposób z końmi sobie daruje xD Nadwaga raczej nie. Mam okolo 175 cm wzrostu i 53 kg wagi(mam 13 lat, wiem gówniarz). Może słabe mięśnie ale w sumie to nie jest aż tak ograniczone. A jak już to znasz jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły tych mięśni ?

[...] " Ten fragment nie za bardzo pojmuje, jak to mam prowadzic do wysokosci twarzy a nie barku, czyli tak nisko nie spuszczac hantla tylko w gorze trzymac? a z prowadzeniem dloni do bioder, tzn mam blizej ciala hantle trzymac, tak? Tak samo nie wiedzialem nawet ze mam ciagle spieta lopatke. W ogole nie kapuje tego cwiczenia na to wyglada, ;/

i jeszcze jedno podajcie mi cwiczenia na barki tył a barki przud bo ja nie wiem jakie:)

no a dacie mi te ćwiczenia na barki przód i barki tył

no tak ale pisałem już wcześniej że nie wiem jakie to są ćwiczenia na barki przednie a tylnie aktony dajcie mi parę ćwiczeń n

możecie dać mi cwiczenia na barki tył i przód proszę:-(